Sooritamine- selililamang, käed sirutatud üle pea, jalad sirgelt koos. Sügavalt sisse hingates tõuske istuma, käed üles sirutatult. Hingake välja, kummarduge ette kuni puudutate sõrmedega varbaid. Haarake suurtest varvastest kinni ning tooge pea alla põlvede vahele. Hoidke asendit u. 30 sekundit ning väljahingates tulge algasendisse.Kokku 6x.
NB! Ettepainutus toimub puusadest! Vigastuste vältimiseks peab selja hoidma võimalikult nõgusana.
KASULIKKUS: pidevalt harjutades saab keha treenitud väljanägemise, kaob "õllekõht" ja suureneb energia. On abiks kõhukinnisuse puhul ning ergutab maksa ainevahetust. Aitab vältida menstruatsiooniperioodil tekkivaid krampe, parandab hemorroide. Mõnepäevase harjutamise järel muutub harjutuse sooritamine oluliselt lihtsamamaks.
Kommentaare ei ole:
Postita kommentaar